Tänää on mun synttärit!

Suurten kysymysten edessä ollaan, sillä seuraavien muutamien vuosien aikana tehdyt valinnat määrittänee pitkälti, millaiset näkymät on eläkkeellä. Vaikkei näitä ikävuosia (25) vielä paljoa olekaan, niin tänään kyllä heräsin ajatukseen ensimmäisen kerran että mitäs muuta olen saanut aikaiseksi kuin ns. paskan. Kaverit valmistuu korkeakouluista, menee naimisiin, pyöräyttelee vauvoja.. Mun meriitit onkin sitten ihan muualla. :) Korkeakouluun en mennyt, naimisiin en ole päässyt eikä jälkikasvua ’siunaantunut’, mutta hyvältähän tämä elämä näyttää ja suunta on vain ylöspäin. Äitini sanoi 50 vuotta täytettyään että tästähän se vasta alkaa ja sen kyllä huomasi (tekut Mupelle), sitä siis odotellessa! Nupun hbd to you alkaa myös muodostumaan perinteeksi, tällä kertaa oli viesti vastaajassa.<3

034m

Väänsin nimmareitakin:)

Väänsin nimmareitakin:)

Back in Denver Minnan syntymäpäivänä sain (toisin kuin päivänsankari itse) White Chocolate Grillin brownien. Ehtona oli Nooran vetämä jalkatreeni, jonka lupa oli tappaa. Alun selvisin jotenkuten hammasta purren takalistoa polttaessa, mutta tuntuma oli kohillaan ja sekös motivoi kun peilistä näin että mulle kasvoi pakara. Loppuhuipennuksesta ei voi sanoa ihan samaa; vedettiin rengasta ja kelkkaa etu- ja takaperin sekä tehtiin askelkyykkyä sun tiesmitä parkkipaikalla. Ei auttanut kuin hymy pyllyyn Nooran kailottaessa vastaan tullessa että ”Winners never quit, quitters never win.” Liikepankkiin jäi kuitenkin muutama hyvä vippaskonsti ja niitäkös olen tässä soveltanut, olen jälleen päässyt askelkyykkyjen makuun oikeen bigtime. Jako on pysynyt samana, mutta tässä uutta ohjelmaa odottaessani olen kyllä tehnyt vähän fiiliksen mukaan ja kaivanut myös vanhoja treeniohjelmia. Mukavaa vaihtelua ja sitä taas kipeytyy eri lailla!

Toissa viikonloppuna meillä oli pitkästä aikaa tiimipäivät. Minna oli järjestänyt meille telinejumppaa lauantaiksi ja etukäteen tiesin, että tämä tulisi jälleen olemaan henkisesti rankka koitos ja sen jälkeen musta tuskin olisi yhtään mihinkään, joten päätin mennä aamulla treenaamaan jalat. Alkuvuodesta järjestetty telinejumppa olikin sitten ensimmäinen kerta ala-asteen jälkeen. Käsittämätöntä miten syvät traumat silloinen liikunnanopettaja on mulle aiheuttanut ainaisen nokkimisen lisäksi sillä, että kielsi mua tekemästä mitään koska olin lihava, eikä kukaan jaksa ottaa mua kiinni jos satun horjahtamaan. Olin meinaan jo tatamin reunalle astuessa lievästi ilmaistuna paniikissa ja kärrynpyöriä tehtäessä ei itku ollu kaukana. Saatiin kunnon loppushow kun päästiin trampoliinille! Pienten kämmien kautta heitin kuitenkin sekavan voltin patjalle ja sitten oli hanat auki – pystyin, onnistuin, osasin. ”One of the greatest discoveries a man makes, one of his great surprises, is to find he can do what he was afraid he couldn´t do.”Epämukavuusvyöhykkeillä edelleen liikuttiin, mutta ajatus toisesta kerrasta ei ollut enää niin karmaiseva. Nuppi oli sekasin kaikista kuperkeikoista ja vaikka saattoi silmät jossain vaiheessa kostuakin, klaarasin hyvin siihen asti kunnes piti seistä päällä/käsillä. Joonas ihmetteli et mitä oikeen tuhisen, no tuhisin ”I suck” ja mietin et olis kerranki kiva tehdä jotain, missä olen oikeasti hyvä. Tämä toteutui ainakin osittain seuraavana päivänä Pyynikin portaissa, minne mentiin aamusta juoksemaan. Kyllä aina lenkki menee, mutta nyt olis hinku päästä oikeen loistaan! Kyllä sen tässä kesän aikana keksin vielä.

002m
Loppuun vielä Juhannukseni kuvina. Se menikin kolmen K:n merkeissä ja nyt en pysy kylmästä, kohosta ja kompressiosta:

Ensimmäisenä piti istua kauhakuninkaan kaivinkoneen rattiin ja hurauttaa sillä ladon taakse kaivamaan kuoppaa. Työ vaati kylmiä hermoja ja vakaata kättä, mitä minulla ei tunnetusti ollut, joten jäi kivi nostamati.

Ensimmäisenä piti istua kauhakuninkaan kaivinkoneen rattiin ja hurauttaa sillä ladon taakse kaivamaan kuoppaa. Työ vaati kylmiä hermoja ja vakaata kättä, mitä minulla ei tunnetusti ollut, joten jäi kivi nostamati.

Ajatus vesijetistä ei sään vuoksi juuri houkuttanut, mutta tämä oli taas näitä elämän suuria kysymyksiä; yleensä ihmiset katuu sitä mitä jättää tekemättä. Ensiksi tyydyin olemaan kyydissä (onneksi sanottiin että otappa vyötäröltä hyvin kiinni, sillä muutoin oltaisiin heitetty mallikas takaperin-kuperkeikka tangentin suuntaan) ja totesin että onhan tämä hullujen hommaa, mutta seuraavana päivänä oli pakko päästä itse rattiin ja se oli samaten urku auki. Siinä ei enää pikku viima tuntunut missään ja pojat katteli laiturilta ’kunhan ei vaa sattuis mitää’. Ei sattunut. :)

Ajatus vesijetistä ei sään vuoksi juuri houkuttanut, mutta tämä oli taas näitä elämän suuria kysymyksiä; yleensä ihmiset katuu sitä mitä jättää tekemättä. Ensiksi tyydyin olemaan kyydissä (onneksi sanottiin että otappa vyötäröltä hyvin kiinni, sillä muutoin oltaisiin heitetty mallikas takaperin-kuperkeikka tangentin suuntaan) ja totesin että onhan tämä hullujen hommaa, mutta seuraavana päivänä oli pakko päästä itse rattiin ja se oli samaten urku auki. Siinä ei enää pikku viima tuntunut missään ja pojat katteli laiturilta ’kunhan ei vaa sattuis mitää’. Ei sattunut. :)

Juhannuskyrsä, on vähällä että on sinapit rinnuksilla.

Pakollinen juhannuskyrsä, on vähällä että on sinapit rinnuksilla.

Sitten oli vielä – ah – Corvette. Kivasti yskähti ja tapojen mukaan piti lähteä kylille polttamaan kumia. Lähti grilliltä ku hauki rannasta, sinne jäi bensalenkkarit haistelemaan pakokaasuja. :)

Sitten oli vielä – ah – Corvette. Kivasti yskähti ja tapojen mukaan piti lähteä kylille polttamaan kumia. Lähti grilliltä ku hauki rannasta, sinne jäi bensalenkkarit haistelemaan pakokaasuja. :) (vitsivitsi)

Pikku-Lullers sai muistoksi hotspotin ja tällä mennään seuraavat 10 pvää :( Kyllä musta vielä hyvä kummitäti tulee!

Pikku-Lullers sai muistoksi hotspotin ja tällä mennään seuraavat 10 pvää :( Kyllä musta vielä hyvä kummitäti tulee! Piia kysy joskus onks Lulu vähän kehari ja tätä kuvaa ku kattoo ni kyllä se taitaa pikkuisen olla, toinen silmä kivi toinen lintu:)))

Peace.

Today it hurts, tomorrow it works

Sain kunnian liittyä Spartan Gear -urheilijoiden pariin ja tänään saapui kotiovelle kannettuna paketti, joka sisälsi 8 kg:n kahvakuulan ja pari voimakuminauhaa. Näillä saa vaikka mitä jänniä juttuja aikaan (niistä lisää) ja eritoten olen kiitollinen vaaleanpunaisesta kuulasta – sopii minun ja Lulleron värimaailmaan kuin nyrkki silmään. :)

021m3
026m

SpartanGear_Front_WHITE_text

Spartan Gearin osaamisaluetta on nimenomaan toiminnallinen harjoittelu, kahvakuulat ja kamppailulajit. Spartanin Facebook-sivuilla on tykkäämällä mahdollisuus osallistua arvontaan, jossa voi voittaa pari ilmaista ohjaajakoulutusta. Kaikki vaihtelu on aina terästä ja aion itsekin osallistua, joten onnellisen voittajan kanssa näemme todennäköisesti koulutuksessa! Ei haittaa vaikka arpaonni ei tällä kertaa suosisikaan, nimittäin ohjaajakoulutuksen tarjoushinnat on voimassa aina lokakuun loppuun saakka.

Spartasta saankin mukavan aasisillan: Mitä kisojen jälkeen, niin kovasti olen joutunut ainakin vastaamaan kysymykseen ’paljonko on tullut painoa lisää?’. Viime kesän loppupuolella oli vallan hyvin aikaa tiedostaa millainen urakka olisi edessä ja koko tämän kevään taas miettinyt, miten paluu normaaliin arkeen sujuu. Puhuin tästä aika paljonkin ennakkoon Minnan kanssa, että millä suunnitelmalla jatkettaisiin. No kisapaino on ollut varmaankin jotain vitosella alkavaa, mutta viimeisiin lukemiin tankkailujen alkaessa omani ja muiden ihmetykseksi voin kertoa, että sitä on kertynyt 2-3 kg. Oikeen tuntuu että kytätään koska räjähdän. :) (No eilen tankkasin, nöf.) Tietynlainen ’kireys’ on kyllä long-gone ja siitäkös tunnetusti alkaa sellanen asioiden vatulointi että oksat pois. Olen kuitenkin pitänyt pääni ja mennyt suht spartalaisella dietillä, voin kertoa että näin päin se on paljon vaikeampaa – mutta sitäkin palkitsevampaa. Täytyy vain löytää keinot itsensä motivoimiseen: I choose to do the things that you won’t so I can continue to do the things you can’t.

027

Uusin BODY-lehti on ilmestynyt, get yours! Se sisältää kuvia EM-kilpailijoista, kuvista vastannut Tapani Moisala ja Tomi Rehell

Uusin BODY-lehti on ilmestynyt, get yours! Se sisältää kuvia EM-kilpailijoista, kuvista vastannut Tapani Moisala ja Tomi Rehell

0470058ba39a1a3dc1ca3738c0cd5591

Meillä on tulevana viikonloppuna pitkästä aikaa Pro Elite Teamin päivät. Muuta en tiedä, kuin että ahdasta tulee olemaan ja toisena päivänä on telinevoimistelua tiedossa. Löysin sopivasti teemakuvan siihen.

Valitse puhtain

Olen ollut oikea lisäaineiden suurkuluttaja – selviytymiskeinona on mennyt funlughtia, cristal lightia, calorie free –tuotteita.. lista on loputon. Viime joulukuussa tuli yhtenä viikonloppuna hörpättyä varmaan 3l Pepsi Maxia ja muutama Redbull siihen päälle ja seuraavana maanantaina mulla oli niin hirvee vatsakipu, että päätin lopettaa ainakin niiden latkimisen siltä makoilulta. Vesi on paras janojuoma (ja juoma), mutta pientä lipsumista sattuu silloin tällöin ja seurauksetkin hetilailla nähtävissä: turvottaa, kivistää, kerää nestettä.. joten parempi on yrittää pysyä kokonaan erossa.

Itse olen sulkenut aina silmät ja todennut, että parempi kun ei edes katso pakkausselosteeseen sen koommin, pistää suukkiin vaan. Espanjassa viimeistelyjen ohessa mietin, että pitäisiköhän olla huolissaan, kun kaikki napit tulee kokonaisina pihalle – mikään ei siis imeydy. Kun olen perusruokavaliostani karsinut pienellä tsempillä kaiken turhan, yhtälailla sama pätee nyt ravintolisiin. Mulla on nyt käytössä Puhdas+ Capsit ja ne ei sisällä laktoosia, gluteenia, sokeria, suolaa, tärkkelystä, maissia, soijaa ja jotkut myöskään hiivaa tai makeutusaineita. Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntä-, väri- ja pintakäsittelyaineita. Tänä päivänä ihmisillä on jos minkäkin sortin allergioita, kuten itsellänikin varsin yleinen laktoosi-intoleranssi. Se on jopa yläasteikäisenä tutkittu, että multa puuttuu koko geeni, jossa hajottavat entsyymit piilee. Lekuri kertoi tuolloin, että se ei joko koskaan vaivaa – tai sitten ilmenee todella pahana. Tietenkin tapahtui jälkimmäinen, mutta onneksi nykyään sietää vähän paremmin. Gluteenille varmaan kaikki on yliherkkiä, jotka ei sitä juurikaan syö. Viime kesänä mentiin Tampereen karsintojen jälkeen erääseen paikalliseen pizzeriaan (Nupun mukaan SUOMEN PARHAIMPAAN) ja jälleen oli vatsa niin kipeä että veti kaksinkerroin enkä ole sen jälkeen pystynyt pizzaa syömään (tämä luettavaksi ehkä hyväksi asiaksi).

Nyt kuitenkin ennen kuin lähtee tarina lentoon, niin osallistu arvontaan: käy tykkäämässä Suomen puhtaimmista ravintolisistä Puhdas+ Capsin facebook-sivustolla! Kaikkien tykkääjien kesken arvotaan 25.6. (päivää ennen kuin olen ¼ satavuotias) kolme 129 €:n arvoista tuotepakettia.puhdsa

Tuotteita on saatavilla laajasti ympäri maan hyvinvointi- ja luontaistuotekaupoista, apteekeista ja suurimmista tavarataloista. Tässä vielä listaa näistä herkuista:029
Saccharomyces boulardii
Niin hieno nimi! Probiootti, joka kestää paremmin vatsahappoja kuin monet maitohappobakteerit, eli pääsevät sinne suolistoon tasapainottamaan. Etelän reissulla sitä onnistuu aina hankkimaan jonkin pöpön, joten näillä suojautumaan, ettei tarvitse sitä rake-paukkua ottaa (14-vuotiaana olin Turkissa vanhempien kanssa lomalla ja matkaopas kertoi että sikäli mikäli pöpö iskee, niin rakeshotti vilkkaasti naamaan. Tottakai minä sen sain ja voin kertoa ettei se rake raakana mitään herkkua ollut, mutta lähtipä tauti!).

Vihreä kahvipapu-uute
Luin aikoinaan jenkki-artikkelin tästä hittituotteesta laihdutuksen tueksi ja koska silloin sitä ei Suomesta löytynyt mistään kolkasta, piti New Yorkissa käydessäni tietenkin hommata sitä testiin. Vaikuttava aine on klorogeenihappo, joka  estää glukoosin vapautumista elimistössä sekä lisää maksan aineenvaihduntaa. Näiden pitäisi estää ylimääräisen rasvan imeytymistä elimistöön ja edistää rasvan palamista. Vihreän kahvipavun pitäisi myös vähentää näläntunnetta. Ehkä siksi mun -20kg on ollu niin kivutonta. :)

Melatoniini
Killeri, jos on lieviä nukahtamisvaikeuksia! Mua on kyllä siunattu unenlahjoilla, pystyn nukkumaan missä vain, milloin vain, mutta aikaeroista toipumiseen, tai ainakin sitä nopeuttamaan olen käyttänyt.

Kalakollageeni- ja tyrnimarjajauhevalmiste
Nyt on valmiste, jolla saadaan iho näyttämään kiinteämmältä, sileämmältä ja kimmoisammalta. 25 vuoden iässä elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joten omalta osaltani päivät alkaa olla luetut; kollageenin puute johtaa useisiin ihon ikääntymisen merkkeihin, kuten ryppyihin ja pigmenttiläiskiin (pitäkää pisamani erossa tästä). Parempi siis ’suojautua’ ennenaikaiselta vanhenemiselta jo nyt, ettei sitten pääse 50-vuotiaana sanomaan, että olisi pitänyt aloittaa 25-vuotiaana.

Ubikinoni
Täytyy myöntää, että on niin hienoja valmisteita, että jouduin itsekin vähän perehtymään (mitä wikipedia ei tiedä, sitä ei ihminen tarvitse). Ubikinoni on siis rasvaliukoinen molekyyli, jota esiintyy elimistön kaikissa soluissa ja näin ollen tärkeä energian muodostuksessa.

D-vitamiini
Niin tärkeä meille navan asukeille, kerrankin on markkinoilla D-vitamiini kunnon pitoisuuksilla (125 μg)! Ei liene tarvetta heti tuplata määrää ja säilyy purkkikin pidempään. Parasta näissä vaikkakin mitättömältä kuulostaa, on eriväriset korkit! Tyhmempikin erottaa mikä on mikin pelkästä kannesta, kun lisäravinnelaatikkoa availee. :)

kuva(5)

Kohta on iho-kaikki kunnossa ni ei tarvi kuviakaan enää modailla.

Kesäkevennystä

Mulla on muutama ystävä (Minnuli:)), jotka uskovat horoskooppeihin. Rötvättiin taannoin, oisko ollut uudenvuoden päivänä, los Nokialla ja luettiin tiimiläisten horoskooppeja ja katsottiin mätsääkö.. ja sieltähän se totuus taas luettiin! Tähän vuoden aikaan joka lehti on täynnä kesähoroskooppeja ja vaikken niihin juuri uskokaan, niin pakko ne on lukea ja kummasti aina löydän muka-vastaavuuksia omaan elämääni, eikä tämäkään kerta ollut poikkeus. (Pätkät lainattu suoraan Anna-lehdestä).

”Rapu uskoo itseensä ja monipuolisiin mahdollisuuksiin parantaa elämäänsä niin työn kuin terveyden ja hyvinvoinninkin osalta. Moni Rapu on valmis aloittamaan puhtaalta pöydältä. Pyrkimys rehtiyteen tuottaa tulosta, samoin kuin monet jo pitkään valmistellut projektit. Luvassa saattaa olla uusi, innostava työpaikka tai pelkkä yleinen elämänlaadun paraneminen.”
Vuosi 2013 oli mulle todella henkisen kasvun paikka ja monella tapaa hyvin opettavainen, joten tän kohdan suoritin jo viime vuonna. Ymmärsin, että kisakuvioiden lisäksi elämässä on oltava muitakin tukipilareita (kuten työ ja perhe) jotka antavat, ettei ränni ole valmis jos yksi niistä pettää. Vaikkei kaikki mennytkään niin kuin olin alun perin kaavaillut, tähän aikaan mulla alkoi tosissaan lyyti kirjoittaa muilla saroilla ja päätin että niin tai näin, niin ammun vielä katosta läpi. Muutama uusi projektikin on jo tulilla, niistä kohtaa lisää. Lisäksi yleinen elämänlaatukin näyttäis paranevan (kiitos Eurojackpot, 9,30 €).

”Rapu on kesällä viehättävimmillään. Venus elävöittää rakkauselämää kypsän kesän kuukausina. Runoa, vauhtia ja jännitystä on tarjolla yllin kyllin varsinkin kesän loppupuolella. Skorpioni, Kauris ja Kalat ymmärtävät Ravun emotionaalisia tarpeita paremmin kuin muut tähtimerkit.”
Jaha hyvältä vaikuttaa?! Kesä on kuitenkin vuoden paras aika, sehän on selvä. Vauhti & jännitys menee varmaan sinne Särkänniemeen, jonne olen näin 12 vuoden uhoamisen jälkeen viimein kaavaillut meneväni. Ja kyllä ainakin joku ko. tähtimerkeistä tajuaa<3.

005”Tunneherkkä Rapu reagoi vastoinkäymisiin vatsallaan (sasse!). Hänen kannattaa huolehtia mielenrauhansa lisäksi myös vatsansa hyvinvoinnista syömällä säännöllisesti. Nälkäisenä Rapu nimittäin masentuu ja kärttyyntyy helposti. Veden merkille sopivat ravinnoksi äyriäiset ja paljon vettä sisältävät ruoka-aineet kuten sienet ja erilaiset lehtisalaatit.”
Tämä mun vatsa onkin ollut takavuosina kuulu puheenaihe ainakin omilla huulilla (kuten Umppukin nimesi isosuoli-kuuselaksi:)). Luin kuitenkin Jessica Silfvernagelin vatsaongelmista ja totesin että nyt en kyllä kehtaa valittaa enää yhtään. Ei valittanut Jessicakaan, it is what it is, ja olen tainnutkin pysyä suhteellisen hiljaa. Herkkusieniä on tullut kiskottua viime aikoina kuin hullu puuroa ja keväämmällä oli pakko tehdä vielä hc-kokeilu ja ostin tukusta mustekalaa. Luulin että siinä oli vaan lonkeroita, mutta fisu olikin kokonainen. Siinä sitten googlailin mites näitä silmiä kaivetaan päästä ja möntti valmistetaan, kumma kyllä huippusuoritus, jälleen kerran.

035

Ulkomailla kun tilaatte mustekalaa, varokaa ettette octopusin sijaan tilaa pussycatia. Näinkin on käynyt:)

”Ravun yrttitarhan ykkönen on raikkaan tuoksuinen ja maultaan mieto sitruunamelissa. Siitä tehty hauduke rauhoittaa Ravun mielialaa, kun hänen verenpaineensa nousee joko jostakin selkeästä tai välillä käsittämättömästäkin syystä. Kesällä kannattaa tehdä hunajalla ja sitruunalohkoilla terästettyä jääteetä. Sitruunamelissa sopii myös kesäisiin salaatteihin, jälkiruokiin ja vaikka ensimmäisten mansikoiden seuraksi.”
Tavaroiden pakkaaminen ja purkaminen riittää jo kohottamaan verenpainetta, vihaan sitä. Sitä seuraa känkkäränkkä, mutten mielestäni muiden päivää kyllä helposti pilaa (tässä kohtaa joku on varmaan vahvasti toista mieltä), sillä omat touhut lähinnä naurattaa.

”Rapu kaipaa välillä täydellistä yksinäisyyttä, joten hän voi lähteä sienimetsään aivan omine nokkineen. Perheen tai ystävien kannattaa kuitenkin tarkistaa, että Ravun mukana on kosteutta kestävä kännykkä täyteen ladatun akun kera. Vesiurheilulajit sopivat Ravulle loistavasti. Hän heittää talviturkin paljon ennen muita ja jatkaa luonnonvesissä uimista myös talvisissa avannoissa.”
Viihdyn vallan mainiosti yksiksenikin, kunhan se on oma valinta. Se tunne, ettei ole ketään kelle soittaa, on peestä. Lukiossa käytiin kolmesti vaeltamassa Lapissa, joten eräilyt meni sinne. Aika aikaa kutakin ja tänä päivänä olen vissiin liian hieno leidi mihinkään samoamaan, samaten kuin hikinen festariteltta ei nappaa sitten lainkaan. Jos lähden mökille, oletan että sieltä löytyy kaikki mukavuudet juoksevasta vedestä sähköön jne. – eipähän tarvi herätä käpy selän alla. Isäni on taas kysellyt (haastanut) koska tullaan vesisukseilemaan. Botski ei ilmeisesti ole mennyt kaupan, joten vielä ehtii! Toivottavasti paremmalla menestyksellä kuin 2v. sitten, josko siinä rytäkässä lähtisi talviturkkikin. Avannosta olen meinaa jänistänyt.

Hauskaa Helluntaita, tiedätte miten sanaparsi menee!

003