Avainsana-arkisto: lisäravinteet

Karkki suuhun

Oon pienestä pitäen aina ilmojen kylmetessä kärsinyt milloin mistäkin iho-ongelmasta. Yleensä kädet kuivuu niin pahasti että sormenvälit on vereslihalla eikä tämäkään vuosi ole ollut poikkeus. Kesäsin ei yleensä ole ongelmaa, ja kisavärin kanssa ollaan jouduttu useamman kerran miettimään, kunnes viimein löytyi ratkaisu, joka toivon mukaan on pysyvä. Olin onnessani kun lennettiin Floridaan, että iho saisi nyt vähän valokylpyä ja ei tarttis kokoajan lutata milloin mitäkin rasvaa, mutta olin väärässä. Heti Suomeen palatessa sormenvälit oli vereslihalla ja koko vasen käsi jonkin spitaalin kourissa, joka totta kai kutisi niin julmetusti ettei saanut öisin nukuttua. Kuukauden kärvisteltyä tähän löytyi apu kaveristani lähiapteekista, jossa aivan ihana, tohtori Sykerön näköinen proviisori neuvoi perusrasvan ja sittemmin ihottumat on ollut tiessään – kunnes.

Olen siis ollut ruokavaliolla Suomeen palattuani 2.1. alkaen ja luulen että se näkyy. Kiloja on kuinkas muuten, mutta olo on hyvä ja kroppakin näyttää toistaiseksi terveeltä. Syksyn karsintoja kohti siis mennään ja uskon että lähtökohdat priimaan kuntoon on aikalailla tässä, mikäs sen motivoivampaa. Olen siis suhteellisen pitkään jo tiennyt tarkalleen mitä suuhuni pistän päivittäin ja iho on pysynyt yllättävän hyvässä kunnossa. Kaikki hyvä loppuu aikanaan ja reilu viikko sitten yhtenä iltana olin varma että nyt sain jonkun maitoruven kun alkoi iho syyhyymään ja seuraavana aamuna oli vatsa ja selkä ruvella. Onneksi tiimissä on lääkäri ja Milla diagnosoi vaivan, ei ole maitoproteiini vaan vyöruusu joka hitto vie on erittäin yleinen varsinkin yli 80-vuotiailla. Alkaa vissiin ikä painaa. Tämä on sentäs piilossa eikä missään käsivarressa, mutta pirullista siitä tekee kosketusarkuus ja särky. On nimensä mukaisesti vielä vyötäröllä että varmasti treenihousut hankaa ja vyön käyttöä ei voi kuvitellakaan, mutta onneksi nyt alkaa olla paranemaan päin. Syömisillä pystynee pitkälti vaikuttamaan kaikkeen ja meikämanne kun napsii pilleriä kuin karkkia, huolehdin ainakin ettei niiden e-koodit aiheuta mitään paukamia:

Tuplasinkki
Aika moni asia elimistössä vaikuttanee moninaisesti, niin myös sinkki. Sekin auttaa pitämään ihoa, hiuksia ja kynsiä terveinä (ennen minun niin liuskoittuvat kynnet ovat lähteneet kasvamaan urakalla, kun kynsihuollossa pitää rampata useammin). Välttämätön hivenaine.

Glutationi
=Kaikkien antioksidanttien äiti. Sain itse tuossa muutama viikko sitten kuolemantaudin ja kyllähän siitä on sittemmin selvitty, mutta aina olisi kivempaa kun ei tarvitsisi sairastaa ollenkaan ja nyt ei tarvi!

aa2Deodorantti
Törmäsin Samiin lauantaina salilla olin sopivasti soijassa, kun hän tyrkkäsi tämän käteeni. Pikku vinkkinä? Herkän ihon takia en ole voinut käyttää mitään tuoksuvia rasvoja tai hajustettuja dödöjä tms. Apteekin putelit on ollut aina kovassa käytössä, kun ovat hajustamattomia ja sopivat tällaisille herkkiksille, mutta sitä myös haisee aina sairaalalle. Toinen asia on, että hikoan pahasti ja mikään ei oo hirveempää kun että dödö pettää. Nyt siis varoitan jo etukäteen, koska saattaa meenä pari-kolme päivää että iho tottuu mineraalikiveen. Korisaikoinani kun alkoi hiki haista, tytöt ei uskaltaneet puolustaa vaan pitivät käsiä tiukasti kylkiä vasten. Meidän valmentaja ei antanut tähän lupaa vaan sanoi että antakaa niiden pyörtyä. Onneksi eau de toiletteja pystyy käyttämään ja sen vuoksi otankin aina kunnon venäläisen suihkun ja on todistettu sanottu, että tuoksunkin niin hyvälle. :) Lopuksi vinkkinä, että kivi kuuluu kastella ja sen jälkeen hieroa kainaloon. Itse vetelin kuiviltaan ja mietinkin että tuntuupa aika karkealta, sitten luin ohjeet..

aa6

Glukosamiini
Liekkö sukuvikaa nämä huonot nivelet, vai alanko sittenkin olemaan liian vanha? Glukosamiini on nivelissä luonnstaan olevaa ainetta, joka vähenee iän myötä (samaan tapaan kuin kollageeni, jonka napsiminen kannatti aloittaa jo eilen). Uskon, että lisää liikkuvuutta ja voin kertoa pari omakohtaista kokemusta: omat polvet ei enää niin pauku eivätkä kipeydy. Meillä oli dalmatialainen, jolle syötettiin vanhoilla päivillä hainrustouutetta ja siitä näki oikein kuinka kankeus katosi liikkuessa. Puhdas+ tuotteessa on tosin se valtti, että sopii äyriäisallergikoille.

Pikku Vili!

Pikku Vili!

Beauty Oil
Kauneusöljyistä voi valita itselleen parhaiten sopivan ylläpitämään ihon luonnollista terveyttä ja kauneutta. Itse olin valita puolukan kuultuani työkaverini Aasian reissusta. Ihan tarkkaa kulkua en muista, mutta heille oli missä-lie Himalajan juurella myyty jäätelötötteröön ”salaista ainesosaa”, joka oli kuulemma erittäin harvinaista ja lupailee pitkää ikää. Kaveri maistoi ja jotain tuttua siinä oli – perkele puolukka. Mutta ruusunmarja ja mustaherukansiemenöljy on enemmän kuin passeli. Toimii hyvin yötä vasten, kun ihoa joutuu pesemään useamman kerran päivässä, collagen cream on helmi meikin alle.

aa3

Shampoo + hoitoaine, huomenna on kuohkea pää<3

Shampoo + hoitoaine, huomenna on kuohkea pää<3

Sun Capsules ja suncream
Olen varautunut kesään! Mikään auringonottaja en ole, en jaksa maata auringossa millään, mutta ruskea haluaisin kyllä olla. Vähän menee pieleen, kunnon bruna vaatisi minulla aikamoista auringonpalvontaa, mutta edesautetaan minkä keretään! Sun –kapseleissa on kollageenin lisäksi beetakaroteenia ja NutroxSun-yhdistettä (=estää UV-säteiden (UVA ja UVB) haitallisen vaikutuksen soluihin). Se estää ihon palamista ja tehostaa ruskettumista, vaihtaa siis suomalaiset geenit ruotsalaisiin. #jackpot

aa1Yritin tänää treenata olkapäitä mutta alkoi masentamaan, kun huomasin että treenipainot on nyt tippunu ja viparit menee suoraan epäkkäisiin. Hinkkasin itseäni yhtä laitetta vasten yrittäen avata niitä, kamalat päänsärkypiikit lähti suoraan aivoihin ja samalla mietin kuinka monta asiaa olen lyhyen saliurani aikana tehnyt väärin. Itsesääli kesti tasan niin kauan, kun pääsin vessaan ja vetäsin housut kinttuun; mun byysien sisäsaumassa luki: ”Be stronger than your excuses”. Kiitos Reebok<3

aa4

Valitse puhtain

Olen ollut oikea lisäaineiden suurkuluttaja – selviytymiskeinona on mennyt funlughtia, cristal lightia, calorie free –tuotteita.. lista on loputon. Viime joulukuussa tuli yhtenä viikonloppuna hörpättyä varmaan 3l Pepsi Maxia ja muutama Redbull siihen päälle ja seuraavana maanantaina mulla oli niin hirvee vatsakipu, että päätin lopettaa ainakin niiden latkimisen siltä makoilulta. Vesi on paras janojuoma (ja juoma), mutta pientä lipsumista sattuu silloin tällöin ja seurauksetkin hetilailla nähtävissä: turvottaa, kivistää, kerää nestettä.. joten parempi on yrittää pysyä kokonaan erossa.

Itse olen sulkenut aina silmät ja todennut, että parempi kun ei edes katso pakkausselosteeseen sen koommin, pistää suukkiin vaan. Espanjassa viimeistelyjen ohessa mietin, että pitäisiköhän olla huolissaan, kun kaikki napit tulee kokonaisina pihalle – mikään ei siis imeydy. Kun olen perusruokavaliostani karsinut pienellä tsempillä kaiken turhan, yhtälailla sama pätee nyt ravintolisiin. Mulla on nyt käytössä Puhdas+ Capsit ja ne ei sisällä laktoosia, gluteenia, sokeria, suolaa, tärkkelystä, maissia, soijaa ja jotkut myöskään hiivaa tai makeutusaineita. Valmistuksessa ei käytetä ylimääräisiä ainesosia, kuten säilöntä-, väri- ja pintakäsittelyaineita. Tänä päivänä ihmisillä on jos minkäkin sortin allergioita, kuten itsellänikin varsin yleinen laktoosi-intoleranssi. Se on jopa yläasteikäisenä tutkittu, että multa puuttuu koko geeni, jossa hajottavat entsyymit piilee. Lekuri kertoi tuolloin, että se ei joko koskaan vaivaa – tai sitten ilmenee todella pahana. Tietenkin tapahtui jälkimmäinen, mutta onneksi nykyään sietää vähän paremmin. Gluteenille varmaan kaikki on yliherkkiä, jotka ei sitä juurikaan syö. Viime kesänä mentiin Tampereen karsintojen jälkeen erääseen paikalliseen pizzeriaan (Nupun mukaan SUOMEN PARHAIMPAAN) ja jälleen oli vatsa niin kipeä että veti kaksinkerroin enkä ole sen jälkeen pystynyt pizzaa syömään (tämä luettavaksi ehkä hyväksi asiaksi).

Nyt kuitenkin ennen kuin lähtee tarina lentoon, niin osallistu arvontaan: käy tykkäämässä Suomen puhtaimmista ravintolisistä Puhdas+ Capsin facebook-sivustolla! Kaikkien tykkääjien kesken arvotaan 25.6. (päivää ennen kuin olen ¼ satavuotias) kolme 129 €:n arvoista tuotepakettia.puhdsa

Tuotteita on saatavilla laajasti ympäri maan hyvinvointi- ja luontaistuotekaupoista, apteekeista ja suurimmista tavarataloista. Tässä vielä listaa näistä herkuista:029
Saccharomyces boulardii
Niin hieno nimi! Probiootti, joka kestää paremmin vatsahappoja kuin monet maitohappobakteerit, eli pääsevät sinne suolistoon tasapainottamaan. Etelän reissulla sitä onnistuu aina hankkimaan jonkin pöpön, joten näillä suojautumaan, ettei tarvitse sitä rake-paukkua ottaa (14-vuotiaana olin Turkissa vanhempien kanssa lomalla ja matkaopas kertoi että sikäli mikäli pöpö iskee, niin rakeshotti vilkkaasti naamaan. Tottakai minä sen sain ja voin kertoa ettei se rake raakana mitään herkkua ollut, mutta lähtipä tauti!).

Vihreä kahvipapu-uute
Luin aikoinaan jenkki-artikkelin tästä hittituotteesta laihdutuksen tueksi ja koska silloin sitä ei Suomesta löytynyt mistään kolkasta, piti New Yorkissa käydessäni tietenkin hommata sitä testiin. Vaikuttava aine on klorogeenihappo, joka  estää glukoosin vapautumista elimistössä sekä lisää maksan aineenvaihduntaa. Näiden pitäisi estää ylimääräisen rasvan imeytymistä elimistöön ja edistää rasvan palamista. Vihreän kahvipavun pitäisi myös vähentää näläntunnetta. Ehkä siksi mun -20kg on ollu niin kivutonta. :)

Melatoniini
Killeri, jos on lieviä nukahtamisvaikeuksia! Mua on kyllä siunattu unenlahjoilla, pystyn nukkumaan missä vain, milloin vain, mutta aikaeroista toipumiseen, tai ainakin sitä nopeuttamaan olen käyttänyt.

Kalakollageeni- ja tyrnimarjajauhevalmiste
Nyt on valmiste, jolla saadaan iho näyttämään kiinteämmältä, sileämmältä ja kimmoisammalta. 25 vuoden iässä elimistö alkaa menettää kykynsä tuottaa uutta kollageenia, joten omalta osaltani päivät alkaa olla luetut; kollageenin puute johtaa useisiin ihon ikääntymisen merkkeihin, kuten ryppyihin ja pigmenttiläiskiin (pitäkää pisamani erossa tästä). Parempi siis ’suojautua’ ennenaikaiselta vanhenemiselta jo nyt, ettei sitten pääse 50-vuotiaana sanomaan, että olisi pitänyt aloittaa 25-vuotiaana.

Ubikinoni
Täytyy myöntää, että on niin hienoja valmisteita, että jouduin itsekin vähän perehtymään (mitä wikipedia ei tiedä, sitä ei ihminen tarvitse). Ubikinoni on siis rasvaliukoinen molekyyli, jota esiintyy elimistön kaikissa soluissa ja näin ollen tärkeä energian muodostuksessa.

D-vitamiini
Niin tärkeä meille navan asukeille, kerrankin on markkinoilla D-vitamiini kunnon pitoisuuksilla (125 μg)! Ei liene tarvetta heti tuplata määrää ja säilyy purkkikin pidempään. Parasta näissä vaikkakin mitättömältä kuulostaa, on eriväriset korkit! Tyhmempikin erottaa mikä on mikin pelkästä kannesta, kun lisäravinnelaatikkoa availee. :)

kuva(5)

Kohta on iho-kaikki kunnossa ni ei tarvi kuviakaan enää modailla.